CrossFit
Drøbak
 PR klokke |  Happy bunch |
|---|---|
 Wall Ball |  Herrestenger 45lbs/20kg |
 Dynamisk opvarming |  Teknikktrening |
 Manualer |
CF Drøbak tilbyr et trygt og kompetent treningsmiljø som passer for alle, uansett alder, målsetning eller erfaring. Vi er et medlemsdrevet gym der medlemmer føler sig hjemme og bidrar når det trengs.
Vårt gym skal være et sted hvor batteriene kan lades med energi, samtidig som den brukes når vi løfter vekter eller kaster oss ned i burpees.
Sammen tar vi ansvar for å skape positiv treningsglede, som bidrar på veien mot en bedre livsstil og helse!
Prøvetimer:
Vi elsker når noen har lyst å trene sammen med oss :-)
Ta kontakt med Cathrine på mobil 959 90 272 så får du en introduksjon til medlemseide CrossFit Drøbak, grunnleggende øvelser og hva som gjør oss litt annerledes en mange andre treningssteder :-)
Sosialt - Effektivt - Variert
Hva er CrossFit?
Funksjonell
Trening
CrossFit kan egentlig enkelt forklares med en enkelt setning – funksjonelle øvelser som utføres med høy intensitet. Men det sier deg kanskje ikke så mye, så vi kan prøve å forklare det på en annen måte. CrossFit handler om å gjøre mange forskjellige øvelser som står i relasjon til hvordan vi bruker kroppen daglig og det handler derfor ikke om masse treningsutstyr og avanserte øvelser.
I CrossFit gjør du øvelser som er relatert til det daglige, f.eks. å skyve noe, å dra noe, å løfte eller å gå ned i knebøy. Nettopp variasjonen er noe av det viktigste innen CrossFit, slik at treningen aldri blir rutine. Vi kombinerer øvelser som roing, løping med mer kompliserte øvelser fra turn, vektløfting, strongman, osv. Når vi også varierer antall repetisjoner og set er kombinasjonene nesten uendelige.
Øktene i CrossFit omtales som Workout of the Day, og forkortes til WOD.
Hos oss kan vi garantere deg en morsom treningsopplevelse, personlig oppfølging, masse motivasjon, fremgang og en solid dose mestringsfølelse. Alle våre økter er tilpasset ditt nivå eller behov. Det kreves alltså ingen bakgrunn innen trening for å bli med på økter hos CrossFit Drøbak. Våre dyktige trenere planlegger, setter opp og veileder gjennom hver eneste økt, slik at du aldri mer trenger å tenke på hva du skal trene.
Du kan også lese mer om CrossFit hvis du klikker på CrossFit Journal (lengst nede til venstre på pc eller bunnen av siden på mobil).
Funksjonell
Trening
Bilder fra Instagram
Timeplan / Prøvetimer
Gruppetimer / WOD:
Morgentimer
08:30 Man-Fre
11:00 Lør
Kveldstimer
18:30 og/eller 19:30 Man, Tir, Ons, Tor, Fre
Påmelding til timer gjøres gjennom Glofox appen (Appstore eller Google Play).
Egentrening
Egentrening er tilgjengelig 24/7 men er kun for medlemmer eller sammen med medlemmer (drop-in priser finner du her).
Nye medlemmer bør være med på timer til vi ser at du kan utføre de vanligste bevegelsene/løftene/osv med god teknikk. Ungdommer opp til 17 må godkjennes før egentrening er tillat.
Gruppetrening uten trener
Vi har en meget aktiv medlemsgruppe og mange møtes utenom timer for å kjøre forskjellige treningsøkter.
Prøvetimer:
Vi elsker når noen har lyst å trene sammen med oss :-)
Ta kontakt med Cathrine på mobil 959 90 272 så får du en introduksjon til medlemseide CrossFit Drøbak, grunnleggende øvelser og hva som gjør oss litt annerledes en mange andre treningssteder :-)
Priser og Medlemskap
CrossFit Drøbak er et medlemseid gym uten ansatte. Det aller meste gjøres på dugnad og alle betaler medlemsavgift.
Overskuddet går til å utbedre treningstilbudet i form av bedre utstyr, kurs og påfyll til trenerne, kostnader til lokaler osv. Alle trenere holder timer ved siden av fulltidsjobber.
Vi tilbyr derfor timer etter trener kapasitet som da naturlig nok vil variere over tid (spesielt i ferier o.l.). Egentrening og trening med med andre uten coach er en del av tilbudet. Vi jobber stadig med rekrutering av nye coacher, fellesarrangement og andre måter å tilby et bredere tilbud på.
En av fordelene med at ingen lever av boxen er at medlemskap hos CrossFit Drøbak er ganske mye billigere en på andre steder.
Fullt medlemskap koster 749,- per måned. Vi tilbyr studenter og ungdommer fullt medlemskap til kun 449,- Vi har ikke binding med oppsigelse gjelder en måned fra 1. i hver måned.
Innmelding koster 1000,-
Lyst på å prøve CrossFit? Les mere her
Ordinær medlemskap
749,- per måned
Student*/Ungdom (t.o.m 17)
449,- per måned
Inmelding før ordinær/student/ungdom
1000,-
500,- for studenter som tidligere har
vært medlemmer
Drop-in måned
Max 2 måneder i året og kun hvis du er medlem i en annen box eller ikke bor i nerheten (ferietrening)
Ordinær Student/Ungdom
949,- 649,-
Drop-in trening
200,- per trening
* Kun for heltidsstudenter. CFD drives på dugnad, alle må bidra om det skal gå rundt.
Vi har et avtal med CrossFit Moss som gjør at vi kan trene i hverandres gym opptil 6 ganger gratis per år.
Frysing og oppsigelse kan du lese om her
CrossFIT
Drøbak
Her finner du oss
Holterkollveien 5, kjør rundt på ned/baksiden av bygget
1448 Drøbak
Vi er ikke bemannede utenom timene men medlemmer har tilgang til gymmen 24/7.
Intro
til CrossFit Drøbak og treningsformen, ta kontakt med
Cathrine 959 90 272.
Medlemskap
Christian Falch 930 55 739
chfalch@gmail.com
Andre henvendelser
Daniel Holmberg 45 45 11 54
